Cómo curar la
ciática en casa
En este artículo, voy a mostrarle tres de los tratamientos caseros más
comunes para la ciática y cómo se pueden utilizar para reducir el dolor
rápidamente.
La mejor parte de estos tratamientos es que pueden curar la ciática, no sólo enmascarar el
dolor.
Entonces empecemos…
1. Programa de
ejercicios en casa
Los programas de ejercicio son un componente importante de cualquier
plan de tratamiento de la ciática. Al estirar y fortalecer las partes del
cuerpo que pueden estar causando la irritación del nervio ciático, usted puede
reducir el dolor y acelerar la recuperación.
Los ejercicios más eficaces dependen de la razón subyacente por la
cual usted está sufriendo de ciática. La ciática causada por una hernia de
disco, por ejemplo, no se trata con los mismos ejercicios que la ciática
causada por estenosis espinal. Para conocer los mejores ejercicios para
cualquier causa de la ciática, haga clic aquí.
También es importante mantener su cuerpo relajado para permitir que
sane. Una gran manera de hacer esto, sin agravar su condición, es caminar a
paso ligero. Otras actividades poco extenuantes pueden tener un efecto similar,
pero si algo le duele entonces deténgase inmediatamente.
Consejo adicional:
Es esencial que no se quede completamente postrado en cama a causa del dolor. Se
ha demostrado que quedarse acostado en cama durante más de dos días puede
empeorar la ciática ya que sus músculos se tensan y debilitan.
2. Equilibrar su
dieta
Curar la ciática de forma permanente con frecuencia significa tratar más
que la causa física. También es necesario mejorar su dieta para prevenir que el
dolor se repita.
Una de las maneras más fáciles de reducir el dolor asociado con la
ciática es beber más agua. Cuando se está deshidratado, partes de la columna
vertebral se desinflan. Esto puede causar una presión extra sobre el nervio
ciático.
Si es posible, también se deben evitar los alimentos inflamatorios. Existen
demasiados alimentos inflamatorios como para enumerarlos todos en este
artículo, pero cualquier alimentos con un alto contenido de azúcar pueden
conducir potencialmente a la inflamación y al aumento del dolor.
3. Remedios caseros
Los remedios caseros pueden hacer una gran diferencia en su dolor ciático
y, con frecuencia, de manera relativamente rápida. Lo mejor de los remedios
caseros es que no requieren prescripciones médicas o ingredientes costosos.
Uno de los remedios caseros más simples es el maní o cacahuates. Esto
se debe a que el maní contiene grandes cantidades de magnesio que es crucial
para permitir que los músculos se relajen.
Al comer una porción pequeña/mediana de maní cada día, los músculos
que rodean el nervio ciático son más propensos a relajarse y reducir la
compresión.
Elegir la cura
casera correcta para la ciática
Cada uno de estos tratamientos caseros pueden ser eficaces, pero no
debe simplemente elegir al azar los tratamientos para el dolor. En cambio, es
importante elegir el mejor tratamiento para la causa subyacente de su ciática o
el dolor puede empeorar o, en el mejor de los casos, no mejorar en lo absoluto.
Afortunadamente, un experto en la ciática ha
lanzado recientemente un programa en línea que le enseña a curar el dolor ciático en menos de siete días, desde la comodidad de su
hogar. El curso también contiene una lista de los siete remedios caseros
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